To forma zajęć, na której łączy się ćwiczenia wzmacniające z wytrzymałościowymi. Jest to typowy trening ogólnorozwojowy, który poprawia kondycję, rzeźbi ciało, spala kalorie i redukuje tkankę tłuszczową. Możliwość wykorzystania sprzętu podczas zajęć czyni zajęcia ciekawym fizycznym doświadczeniem. 
ABT Lekcja wzmacniająca dolne partie ciała: mięśnie brzucha, ud i pośladków. Ćwiczenia wykonywane są w pozycjach izolowanych, nie przeciążają stawów i kręgosłupa, z tego względu brak jest właściwie przeciwwskazań do ich wykonywania. Jeśli walczysz z cellulitem i chcesz poprawić kształt i jędrność dolnych partii ciała, ten trening jest dla Ciebie. Szereg technik ćwiczeń i różnorodne przybory wykorzystywane w tej części lekcji mają na celu wzmocnienie i wyrzeźbienie ud, pośladków oraz brzucha. 
Stretching jest prostą i zarazem skuteczną metodą poprawiania elastyczności mięśni oraz zwiększania zakresu ruchomości w stawach. Jest naukowo opracowanym sposobem poprawiania i utrzymywania sprawności ruchowej przez całe życie. Chroni przed urazami i przeciążeniami, redukuje napięcia mięśniowe i psychiczne. Stretching daje poczucie wolności i rozluźnienia. Uprawiać go może każdy, niezależnie od wieku i stopnia zaawansowania - ważne, aby wszystkie ćwiczenia wykonywać powoli i dokładnie, bez bólu, "słuchając swojego ciała". Stretching jest koniecznym uzupełnieniem każdego treningu, a szczególnie treningu wzmacniającego. Stretching przyspiesza przemianę materii mięśni, stawów i otaczających je części miękkich.
Trening wzmacniający wszystkie partie ciała przy użyciu różnego rodzaju sprzętu: hantli, taśm, itp. Podczas zajęć wzmacniane są zarówno mięśnie tułowia i ramion jak również dolnej części ciała - kształtujemy w ten sposób efektownie i świadomie naszą sylwetkę. Ćwiczenia z obciążeniem ujędrniają ciało, wyrabiają mięś nie, dzięki czemu sylwetka jest smukła, a mięśnie ładnie zarysowane. Dla osób, które chcą proporcjonalnie wzmacniać i rzeźbić ciało, na każdym poziomie zaawansowania. Wszechstronny trening z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej, podczas którego wzmacniamy mięśnie, zwiększamy elastyczność ciała oraz poczucie równowagi. Ćwiczenia z piłką należą do grupy ćwiczeń równoważnych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej postawy). To właśnie te zajęcia dają niezwykłą możliwość wykonywania wielu ćwiczeń minimalizując jednocześnie obciążenia stawów skokowych, kolanowych i kręgosłupa. Podczas treningu FIT BALL mobilizujemy do pracy mięśnie brzucha, mięśnie okołokręgosłupowe, mięśnie grzbietu oraz pośladków. Dlatego też trening ten wspaniale wpływa na utrzymanie prawidłowej postawy, a wzmocnione mięśnie mocniej stabilizują kręgosłup, zabezpieczając go przed wszelkimi zwyrodnieniami. Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające oraz relaksująco – rozciągające. Trening przy użyciu dużej kolorowej piłki to świetna zabawa! 
Zdrowy kręgosłup to zajęcia skierowane do sprawnych osób, chcących wzmocnić, rozciągnąć i zmobilizować do pracy właściwe grupy mięśniowe.
Celem gimnastyki kręgosłupa jest rozwijanie i poprawa świadomości własnego ciała.
Osoby cierpiące na różnego rodzaju schorzenia powinny przed przystąpieniem do zajęć uzyskać zgodę lekarską o braku przeciwwskazań do tego typu aktywności fizycznej.
GIMNASTYKA DLA SENIORÓW - zajęcia, przy spokojnej muzyce, łączące cechy rehabilitacji i fitness. PLUSY TRENINGU DLA SENIORÓW Według badań Światowej Organizacji Zdrowia bezwzględne korzyści wynikające z regularnej aktywności osób starszych to: sprawność mózgu! Ćwiczenia uaktywniają funkcje mózgu, pomagają utrzymać go w dobrej sprawności, zapobiegają utracie pamięci, spadkowi możliwości poznawczych i demencji. Mogą nawet pomóc spowolnić postęp chorób, takich jak choroba Alzheimera.
Kontakt:
Magdalena Ślusarczyk Magister wychowania fizycznego Uniwersytetu Szczecińskiego, instruktor fitness od 4,5 roku, dyplomowany instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością aerobik, dyplomowany instruktor OM Stretching & Relaks. Trener Personalny, Trener kręgosłupa IFAA, BOSU® oraz IO-BALL®. OM Basic Aerobic Instruktor, OM Basic Body, OM Basic Step, OM Body Ball, OM Stretching & Relax, Aktywne 9 miesięcy, Klub aktywnej mamy, Szkolenie podstawowe Thera-Band Polska. Ćwiczenia z taśmami i piłkami Thera-Band, liczne konwencje i warsztaty fitness. tel. 790 231 221
|
||
|---|---|---|